Non tutti sanno che esiste un Codice europeo contro il cancro stilato dall’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC), ente dell’Organizzazione Mondiale della Sanità specializzato in oncologia.
Il Codice europeo contro il cancro consiste in 12 suggerimenti, basati sulle migliori evidenze scientifiche disponibili, per informare i cittadini sulle azioni che ciascuno può intraprendere nella propria vita quotidiana per adottare uno stile di vita il più possibile sano e diminuire così il rischio di sviluppare un tumore o un linfoma.
Semplici regole che, se applicate, possono davvero influenzare sia la vita di chi le mette in atto sia quella di chi gli sta vicino: si stima che il 30 per cento dei tumori in Europa potrebbe essere evitato se tutti seguissero i comportamenti suggeriti dal Codice.
La prima edizione del Codice europeo contro il cancro è stata pubblicata nel 1987 e, da allora, esso viene periodicamente rivisto ed aggiornato da medici, scienziati e altri esperti dell’Unione Europea, selezionati dall’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, alla luce delle scoperte scientifiche più recenti.
Ecco qui di seguito le 12 regole del Codice europeo contro il cancro:
- Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco
- Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro
- Attivati per mantenere un peso sano
- Svolgi attività fisica ogni giorno e limita il tempo che trascorri seduto
- Segui una dieta sana: consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura. Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le bevande zuccherate. Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale
- Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici.
- Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti.
- Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per proteggerti dall’esposizione ad agenti cancerogeni noti
- Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon
- Per le donne: l’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino. La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso della TOS.
- Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro l’epatite B (per i neonati) e il papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze)
- Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro: dell’intestino (uomini e donne), del seno (donne), del collo dell’utero (donne)
Seguire queste semplici regole può fare la differenza. Così come può farla il tuo sostegno verso la Fondazione Italiana Linfomi per aiutare la ricerca. Basta poco per contribuire a sconfiggere una delle patologie onco-ematologiche più diffuse in Italia: dona ora!