Il Codice europeo contro il cancro è un’iniziativa della Commissione europea per informare su ciò che le persone possono fare per sé o per i loro familiari ai fini di ridurre il rischio di contrarre un cancro. Il codice contiene dodici raccomandazioni che le persone possono seguire senza aver bisogno di competenze o consigli specifici e che possono aiutare a condurre uno stile di vita sano riducendo il rischio di avere un cancro.

12 modi per ridurre il tuo rischio di cancro

Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco.
Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro.
Attivati per mantenere un peso sano.
Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto.
Segui una dieta sana:
Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate.
Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale.
Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane l’assunzione. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici.
Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti.
Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per proteggerti dall’esposizione di agenti cancerogeni noti.
Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon.
Per le donne:
l’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino;
la terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso della TOS.
Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro:
l’epatite B (per i neonati);
il Papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze).
Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro:
dell’intestino (uomini e donne);
del seno (donne);
del collo dell’utero (donne).